Burnout-Therapie

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Burnout-Therapie München

Hilfe & Prophylaxe bei Burnout


Burnout-Behandlung in München & online

Burnout-Behandlung München


Burnout vorbeugen mit effektiven Methoden

Burnout-Prävention


effiziente Burnout-Beratung & Coaching

Burnout-Beratung München

Burnout ist nicht zu unterschätzen! Verschiedenste Untersuchungen der letzten Jahre zeigen: gut ein Viertel der Erwerbstätigen fühlt sich chronisch erschöpft. Betroffene leiden unter zunehmender emotionaler Erschöpfung, Versagensängsten und Ohnmachtsgefühlen. Dazu kommen oft körperliche Symptome (Müdigkeit, Atemnot, Schlafstörungen, Rückenschmerzen). Eine Psychotherapie bei Burnout in München oder online kann schnell Abhilfe schaffen.

Was ist ein Burnout?

Der Begriff Burnout (von burn out, ausbrennen) wurde erstmals im Jahr 1974 von dem deutsch-amerikanischen Psychotherapeuten Herbert Freudenberger verwendet.

Kennzeichnend ist das Gefühl von starker körperlicher oder seelischer Erschöpfung. Oft damit verbunden ist die Angst, den (hohen) Arbeitsanforderungen nicht gerecht zu werden.

Auch privater Stress und Rückschläge können einen Burnout begünstigen, insbesonders, wenn zu wenig Unterstützung im sozialen Umfeld erfahren wird.

Meist sind es mehrere Faktoren, die mit der Zeit zum Gefühl des Ausgebrannt seins führen.

Noch Erschöpfung oder schon Burnout?

Eine kurzfristige Phase der Erschöpfung ist noch kein Burnout. Man spricht von einem Burnout:

  • wenn die Symptome länger als sechs Monate bestehen
  • wenn kurze Erholungsphasen nicht zur Entspannung führen

Burnout-Symptome – 3 Hauptanzeichen

  1. Starke körperliche und geistige Erschöpfung
  2. Negative Gefühle gegenüber Arbeitsplatz oder Kollegen
  3. Beruflich ineffektives Handeln mit Sinken der beruflichen Kompetenz und Engagement

Hinzu kommen in vielen Fällen Schlafstörungen, Kopfweh, Rückenschmerzen oder andere körperliche Beschweren.

Burnout Therapie München

Burnout vorbeugen: Prophylaxe gegen Überlastung & Stress


– Distanz zur Arbeit aufbauen
– Perfektionismus ablegen
– Nein sagen lernen
– Täglich erholen
– Entspannungstechniken erlernen
– Sport & Bewegung
– Täglich freudige Aktivitäten einplanen
– Selbstwert steigern

Burnout Ursachen: Wie entsteht Burnout?

Ab wann jemand „ausgebrannt“ ist, das ist bei jedem Menschen verschieden. Die individuelle Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle.

Mögliche Auslöser sind:

  1. Perfektionismus oder hohe Ansprüche an sich selbst
  2. Die Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung der Ressourcen

Burnout oder Depression?

Burnout kann leicht mit einer Depression verwechselt werden: Sowohl bei Burnout als auch bei Depression kommen Antriebslosigkeit, Interessenverlust, Müdigkeit, Angespanntheit und sozialer Rückzug vor.

Bei Burnout wie auch bei Depression ist eine ständige Gereiztheit typisch. Bei einer Depression besteht zusätzlich:

  • ein Mangel an Selbstbewusstsein
  • kein oder kaum Interesse an Tätigkeiten und Aktionen
Burnout München

Burnout-Therapie München

Eine Burnout-Therapie in meiner Privatpraxis in München umfasst das Erarbeiten von individuellen Lösungen und Potenzialen, die Sie vor Eskalationen, Überforderung und Stress bewahren. Zusammen mit Ihnen übe ich Handlungsalternativen ein, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Burnout-Therapie Ablauf

Wie sieht die Therapie bei Burnout aus?

Jeder Mensch ist anders und auch die Gründe für das Burnout-Syndrom sind unterschiedlich.

Mithilfe einer Therapie können die Grenzen der eigenen Belastbarkeit besser erkannt werden. Realistische und gut erreichbare Ziele können definiert werden. Innere Ressourcen werden freigesetzt.

Im ersten Schritt ist es wichtig, herauszufinden, was hinter den Symptomen des „ausgebrannt“-Gefühls steckt, welche Faktoren den Stress auslösen. Das Ziel der Therapie ist dann, eine individuell angepasste Konflikt- und Stressbewältigung zu erlangen.

Wie lang die Erholung dauert, hängt davon ab, in welcher Phase sich die betroffene Person befindet. Methoden zur Stressreduzierung und Entspannung können den Heilungsprozess zusätzlich positiv beeinflussen.

Burnout-Therapie online zuhause

Sie bevorzugen eine Online-Psychotherapie? Ich biete regelmäßig Online-Videosprechstunden als Psychotherapeutin an, um Ihnen den zeitlichen Aufwand zu erleichtern. Dabei ist eine Online-Burnout-Therapie laut Studien genauso effektiv wie herkömmliche Behandlungen. Selbst Hypnotherapien sind online möglich. Sprechen Sie mich gerne darauf an.

Burnout-Coaching & Burnout Beratung

Burnout-Coachings helfen dabei, einem Burnout vorzubeugen und Risiken für einen Burnout rechtzeitig zu erkennen. Die Ziele sind denen einer Psychotherapie ähnlich:

  • Belastungsrisiken erkennen
  • Möglichkeiten mit Überlastung und Erschöpfung umzugehen
  • Kraft und Selbstvertrauen wieder erlangen
  • langfristig leistungsstark bleiben
  • Work-Life-Balance optimieren
  • Leistungsideale hinterfragen
  • Lebensfreude wiedergewinnnen
  • Signale des Körpers verstehen
  • Entspannung zulassen
  • Burnout-Prophylaxe

Burnout-Therapie München

Das Burnout Syndrom kann jeden treffen – nicht nur Manager:innen und Büroangestellte, sondern auch Erzieher:innen, Lehrer:innen, Sozialarbeiter:innen und viele mehr. In meiner Münchner Praxis gehe ich ganz individuell auf Ihre Problematik ein, erstelle ein persönliches Burnout Therapiekonzept und finde Methoden, die Ihnen effektive Erleichterung verschaffen.

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