Burnout-Therapie München

Hilfe & Prophylaxe bei Burnout

Burnout ist nicht zu unterschätzen! Verschiedenste Untersuchungen der letzten Jahre zeigen: gut ein Viertel der Erwerbstätigen fühlt sich chronisch erschöpft. Betroffene leiden unter zunehmender emotionaler Erschöpfung, Versagensängsten und Ohnmachtsgefühlen. Dazu kommen oft körperliche Symptome (Müdigkeit, Atemnot, Schlafstörungen, Rückenschmerzen). Eine Psychotherapie bei Burnout in München oder online kann schnell Abhilfe schaffen.

Was ist ein Burnout?

Der Begriff Burnout (von burn out, ausbrennen) wurde erstmals im Jahr 1974 von dem deutsch-amerikanischen Psychotherapeuten Herbert Freudenberger verwendet.

Kennzeichnend ist das Gefühl von starker körperlicher oder seelischer Erschöpfung. Oft damit verbunden ist die Angst, den (hohen) Arbeitsanforderungen nicht gerecht zu werden.

Auch privater Stress und Rückschläge können einen Burnout begünstigen, insbesonders, wenn zu wenig Unterstützung im sozialen Umfeld erfahren wird.

Meist sind es mehrere Faktoren, die mit der Zeit zum Gefühl des Ausgebrannt seins führen.

Burnout-Symptome – 3 Hauptanzeichen

1. Starke körperliche und geistige Erschöpfung
2. Negative Gefühle gegenüber Arbeitsplatz oder Kollegen
3. Beruflich ineffektives Handeln mit Sinken der beruflichen Kompetenz und Engagement

Hinzu kommen in vielen Fällen Schlafstörungen, Kopfweh, Rückenschmerzen oder andere körperliche Beschweren.

Burnout Ursachen: Wie entsteht Burnout?

Ab wann jemand “ausgebrannt” ist, das ist bei jedem Menschen verschieden. Die individuelle Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle.

Mögliche Auslöser sind:

1. Perfektionismus oder hohe Ansprüche an sich selbst
2. Die Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung der Ressourcen

Burnout oder Depression?

Burnout kann leicht mit einer Depression verwechselt werden: Sowohl bei Burnout als auch bei Depression kommen Antriebslosigkeit, Interessenverlust, Müdigkeit, Angespanntheit und sozialer Rückzug vor.

Bei Burnout wie auch bei Depression ist eine ständige Gereiztheit typisch. Bei einer Depression besteht zusätzlich:

• ein Mangel an Selbstbewusstsein
• kein oder kaum Interesse an Tätigkeiten und Aktionen

Burnout-Therapie Ablauf

Wie sieht die Therapie bei Burnout aus?

Jeder Mensch ist anders und auch die Gründe für das Burnout-Syndrom sind unterschiedlich.

Mithilfe einer Therapie können die Grenzen der eigenen Belastbarkeit besser erkannt werden. Realistische und gut erreichbare Ziele können definiert werden. Innere Ressourcen werden freigesetzt.

Im ersten Schritt ist es wichtig, herauszufinden, was hinter den Symptomen des “ausgebrannt”-Gefühls steckt, welche Faktoren den Stress auslösen. Das Ziel der Therapie ist dann, eine individuell angepasste Konflikt- und Stressbewältigung zu erlangen.

Wie lang die Erholung dauert, hängt davon ab, in welcher Phase sich die betroffene Person befindet. Methoden zur Stressreduzierung und Entspannung können den Heilungsprozess zusätzlich positiv beeinflussen.

Burnout-Coaching & Burnout Beratung

Burnout-Coachings helfen dabei, einem Burnout vorzubeugen und Risiken für einen Burnout rechtzeitig zu erkennen. Die Ziele sind denen einer Psychotherapie ähnlich:

• Belastungsrisiken erkennen
• Möglichkeiten mit Überlastung und Erschöpfung umzugehen
• Kraft und Selbstvertrauen wieder erlangen
• langfristig leistungsstark bleiben
• Work-Life-Balance optimieren
• Leistungsideale hinterfragen
• Lebensfreude wiedergewinnnen
• Signale des Körpers verstehen
• Entspannung zulassen
• Burnout-Prophylaxe

Burnout-Therapie München

Das Burnout Syndrom kann jeden treffen – nicht nur Manager:innen und Büroangestellte, sondern auch Erzieher:innen, Lehrer:innen, Sozialarbeiter:innen und viele mehr. In meiner Münchner Praxis gehe ich ganz individuell auf Ihre Problematik ein, erstelle ein persönliches Burnout Therapiekonzept und finde Methoden, die Ihnen effektive Erleichterung verschaffen.

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